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MITOS E VERDADES SOBRE MUSCULAÇÃO




Quando o assunto é musculação sempre ouvimos algumas verdades absolutas, mas devemos ter cuidado porque muitas delas não têm embasamento científico. Esses mitos podem nos fazer errar e nos sentir frustrados por não conseguirmos obter os resultados esperados com a prática da musculação.


É por isso que listamos 5 mitos e verdades sobre a musculação para sanar essas dúvidas:


  1. Musculação não ajuda na perda de peso MITO. O treinamento de força aumentará a massa muscular, essa massa magra faz com que o corpo comece a gastar mais energia nas atividades diárias, o que estimula a taxa de metabolismo e promove a liberação de gordura. Além disso, o crescimento muscular também afetará a produção de hormônios, que também são importantes para a queima de gordura. Embora os resultados não sejam exibidos imediatamente, a tendência de combinar exercícios com uma dieta balanceada é substituir a gordura por massa magra. Com foco, disciplina, paciência e uma alimentação equilibrada você notará uma diminuição significativa nas suas medidas.

  2. Treinos com menos de uma hora de duração não dão resultados MITO. Estudos recentes mostraram que exercícios intensos e de curta duração trazem muitos benefícios, principalmente para quem não pratica exercícios há muito tempo. Treinar por menos de 30 minutos pode ajudar a reduzir a gordura e ganhar massa magra. Vale ressaltar que se você tem uma vida corrida e não consegue mudar sua rotina, não se preocupe, você pode manter a mesma duração de treinamento, como 30 minutos por dia, e aumentar gradualmente a dificuldade para garantir melhores resultados.

  3. Quanto mais musculatura, mais rápido é o metabolismo VERDADE. Quanto maior a quantidade de massa magra, maior será o gasto de energia para mantê-la, inclusive durante os períodos de descanso. Para atender à demanda, a resposta natural do corpo é melhorar a capacidade atlética, ou seja, quanto mais forte for o corpo, maior será o consumo de energia, o que por sua vez fará com que você perca peso.

  4. Musculação reduz a flexibilidade MITO. Ainda há muitas pessoas na academia que questionam se o levantamento de peso reduz a flexibilidade, deixando o aluno “travado”. Para indivíduos que realizaram exercícios físicos regulares, a musculação pode manter um certo grau de flexibilidade e, em alguns casos, pode até aumentar. Já para pessoas sedentárias, os estudos mostram que por meio de exercícios de levantamento de peso, a flexibilidade pode ser significativamente melhorada.

  5. A infraestrutura da academia pode interferir na qualidade dos treinos VERDADE. Quando buscamos mudar nosso estilo vida ou priorizar a saúde, o primeiro passo usual é inscrever-se em uma academia. Porém, muitas pessoas acabam desistindo de ter um bom condicionamento físico, em função da baixa qualidade de infraestrutura que algumas academias oferecem. Por isso, antes de se cadastrar, atente-se para vários fatores que podem trazer resultados negativos para a sua segurança e saúde:

  • Falta de pessoal qualificado;

  • Falta de profissionalismo e comprometimento do instrutor;

  • Equipamentos e acessórios de baixa qualidade;

  • Falta de manutenção e conservação dos equipamentos e acessórios;

  • Lesões As lesões geralmente são causadas pela má qualidade dos serviços prestados pela academia e pela baixa qualidade de equipamentos e acessórios. Um dos principais acessórios de segurança em uma academia são os pisos emborrachados. O piso emborrachado para academia, além de amortecedor é antiderrapante, e pode manter os pés dos usuários firmes ao chão. Isso garante que o movimento seja realizado corretamente e a possibilidade de desequilíbrio seja pequena, caso contrário, pode causar acidentes e lesões graves. Além disso, os pisos de borracha para academias são ideais para absorver impactos e reduzir o atrito, principalmente nas articulações e nos ossos, o que pode garantir exercícios de alta intensidade com menos desgaste e saúde para o corpo.



Agora que você já conheceu alguns mitos e verdades sobre musculação, procure uma academia que ajudará a colocar seus objetivos em prática, com uma boa infraestrutura e acessórios de segurança.


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